脊柱管狭窄症は「年齢」「老化」が原因？ほかの要因と解決策は？
- よし 整骨院
- 2025年11月21日
- 読了時間: 15分
更新日：1月13日
「脊柱管狭窄症は加齢のせいだから仕方ない」と言われたけれど、本当に治らないの？そんな疑問をお持ちではありませんか？脊柱管狭窄症の原因、症状、そして諦めずにできる治療法や対策について解説します。専門家の意見も参考に、あなたに合った改善策を見つけましょう。
この記事は8年間整形外科に勤務し、10年間専門学校の非常勤教員をしながら整骨院を運営している医療従事者が解説します。
この記事の監修者情報
資格：柔道整復師 （整骨院を開業できる国家資格）
柔道整復師専科教員（大学、専門学校の柔道整復師科で講義することができる資格）
NSCA CSCS（全米ストレングス・コンディショニングスペシャリスト）
経歴
2010～2015年 医療法人堺整形外科医院 福岡スポーツクリニック
2015～2017年 医療法人TSC タケダスポーツクリニック
2018～現在 よし姿勢＆スポーツ整骨院・整体院
2014～2017年 福岡医療専門学校 非常勤講師
2015～2023年 九州医療専門学校 非常勤講師
2024～現在 福岡医健・スポーツ専門学校 非常勤講師
目次
・脊柱管狭窄症の主な原因
・年齢と脊柱管狭窄症の関係
・加齢以外の原因とは？
・代表的な症状
・自己チェックと病院での検査
・他の病気との鑑別
・保存療法という選択肢
・リハビリテーションの効果
・手術療法が必要な場合
・正しい姿勢を心がける
・適度な運動とストレッチ
・体重管理の重要性
・専門家への相談
・生活習慣の見直し
・前向きな気持ちで
脊柱管狭窄症、加齢だけが原因？
脊柱管狭窄症の主な原因
脊柱管狭窄症は、加齢に伴い脊柱管が狭くなることで神経が圧迫される病気です。しかし、加齢だけが原因ではありません。実際には、様々な要因が複雑に絡み合って発症することが多いのです。加齢による変化は、脊柱管狭窄症のリスクを高める要因の一つではありますが、それだけで全てを説明することはできません。
脊柱管狭窄症の要因一つに、「胸郭」「骨盤」「股関節」の可動域が狭くなったことが挙げられます。それらの原因で、加齢的な変化（変形）が進んだと思われる人がたくさんいます。
加齢的な変化といわれて悲しい気持ちになりますが、各関節の可動域を増やすことによって症状がなくなる人が多くいます。
希望をもって最後までご覧ください。
年齢と脊柱管狭窄症の関係
年齢を重ねると、椎間板の変性や骨の変形が進みやすくなります。これにより、脊柱管が狭くなり、神経が圧迫されるリスクが高まります。具体的には、椎間板の水分量が減少し、弾力性が失われることで、椎間板が薄くなったり、突出したりする可能性があります。
また、骨棘（骨のトゲ）が形成され、脊柱管内へと突出することも考えられます。これらの変化は、脊柱管の容積を減少させ、神経への圧迫を引き起こしやすくなります。加齢に伴うこれらの変化は、自然なプロセスの一部ではありますが、脊柱管狭窄症の発症リスクを高める重要な要因であることは間違いありません。
しかし、年齢だけが全てではなく、他の要因（可動域が狭くなる）との組み合わせによって、発症のタイミングや重症度が左右されることを理解しておく必要があります。
加齢以外の原因とは？
過去の怪我、姿勢の悪さ、肥満なども脊柱管狭窄症のリスクを高める要因となります。これらの要因が複合的に関与している場合もあります。例えば、過去に腰椎を骨折したことがある場合、その影響で脊柱の構造が変化し、脊柱管が狭窄しやすくなることがあります。
長年の姿勢の悪さは、脊柱に不自然な負担をかけ、椎間板の変性や骨の変形を促進する可能性があります。特に、猫背や前かがみの姿勢は、腰椎への負担を増大させ、脊柱管狭窄症のリスクを高めると考えられています。
肥満は、脊柱への過剰な負担をかけ、椎間板や関節への負荷を増大させます。そのため、肥満体型の方は、脊柱管狭窄症を発症しやすい傾向にあります。これらの要因は、単独で作用するだけでなく、複合的に関与することで、脊柱管狭窄症のリスクをさらに高める可能性があります。
ダイエットをして体重が減ると症状がなくなる人が多くいます。肥満の人はダイエットも検討するといいかもしれません。
脊柱管狭窄症の症状と診断
代表的な症状
主な症状としては、腰痛、足のしびれや痛み、歩行困難などがあります。間欠跛行（歩いていると症状が悪化し、休むと楽になる）も特徴的な症状の一つです。
腰痛は、脊柱管狭窄症の初期症状として現れることが多い症状です。腰部の鈍痛や重だるさ、または鋭い痛みとして感じられることがあります。
足のしびれや痛みは、脊柱管内で圧迫された神経が支配する領域に現れます。太もも、ふくらはぎ、足先などに、ピリピリとしたしびれや、焼けるような痛みを感じることがあります。
歩行困難は、症状が進行すると現れることがあります。歩いているうちに、足の痛みやしびれが強くなり、歩くことが困難になる状態です。
間欠性跛行は、脊柱管狭窄症に特徴的な症状で、歩いていると足の痛みやしびれが強くなり、休むと楽になるという症状を繰り返します。これらの症状は、日常生活に大きな支障をきたす可能性があります。症状に気づいたら、早めに専門医に相談することが重要です。
自己チェックと病院での検査
症状に心当たりがある場合は、整形外科を受診し、MRI検査などで正確な診断を受けることが重要です。よし整骨院のような専門機関への相談も有効です。自己チェックとして、まずは自分の症状を把握することが大切です。腰痛、足のしびれや痛み、歩行困難などの症状がないか、間欠性跛行の症状がないかなどを確認しましょう。
これらの症状に心当たりがある場合は、脊柱管狭窄症の可能性があります。整形外科を受診し、医師の診察を受けましょう。
病院では、問診や神経学的検査、画像検査などが行われます。MRI検査は、脊柱管の状態を詳細に確認できるため、脊柱管狭窄症の診断に非常に有効です。
よし整骨院のような知識を持った整骨院、整体院では、脊柱管狭窄症に関する専門的な知識や経験を持つスタッフが、症状や状態に合わせた適切なアドバイスや施術を提供しています。専門機関への相談も、早期診断と適切な治療に繋がる有効な手段です。
他の病気との鑑別
脊柱管狭窄症の症状は、椎間板ヘルニアや閉塞性動脈硬化症など、他の病気と間違われやすいことがあります。正確な診断のためには、専門医の診察が不可欠です。
椎間板ヘルニアは、椎間板の一部が飛び出し、神経を圧迫することで、腰痛や足のしびれを引き起こす病気です。症状が脊柱管狭窄症と似ているため、鑑別が必要です。
閉塞性動脈硬化症は、足の血管が動脈硬化によって狭くなり、血流が悪化することで、足の痛みやしびれを引き起こす病気です。間欠跛行の症状が現れることがありますが、脊柱管狭窄症とは原因が異なります。
これらの病気と脊柱管狭窄症を正確に鑑別するためには、専門医による診察と検査が必要です。問診、神経学的検査、画像検査などを総合的に判断し、正確な診断を下すことが重要です。自己判断せずに、専門医の診察を受けるようにしましょう。
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諦めない！脊柱管狭窄症の治療法
保存療法という選択肢
手術をせずに症状を改善する方法として、薬物療法、理学療法（リハビリ）、装具療法などがあります。痛みを和らげ、日常生活の質を向上させることを目指します。薬物療法では、痛み止め（鎮痛剤）、神経障害性疼痛治療薬、筋弛緩薬などが用いられます。
痛み止めは、痛みを一時的に和らげる効果があります。神経障害性疼痛治療薬は、神経の痛みを抑える効果があります。筋弛緩薬は、筋肉の緊張を和らげ、痛みを軽減する効果があります。
理学療法（リハビリ）では、ストレッチ、筋力トレーニング、マッサージなどが行われます。ストレッチは、筋肉や関節の柔軟性を高め、痛みを軽減する効果があります。筋力トレーニングは、脊柱を支える筋肉を強化し、姿勢を改善する効果があります。マッサージは、筋肉の緊張を和らげ、血行を促進する効果があります。
装具療法では、コルセットなどの装具を用いて、脊柱を安定させ、負担を軽減します。これらの保存療法は、症状の緩和と日常生活の質の向上を目的として行われます。
リハビリテーションの効果
専門家によるリハビリは、痛みの軽減だけでなく、姿勢の改善や筋力強化にも効果があります。正しい姿勢を保つことで、脊柱への負担を軽減できます。リハビリテーションは、理学療法士や作業療法士などの専門家が、個々の患者の状態に合わせてプログラムを作成し、実施します。リハビリテーションの内容は、ストレッチ、筋力トレーニング、バランス訓練、歩行訓練など多岐にわたります。
ストレッチは、硬くなった筋肉や関節の柔軟性を高め、痛みを軽減する効果があります。筋力トレーニングは、脊柱を支える筋肉を強化し、姿勢を改善する効果があります。バランス訓練は、体のバランスを整え、転倒を予防する効果があります。歩行訓練は、正しい歩き方を習得し、歩行能力を改善する効果があります。
リハビリテーションは、痛みの軽減だけでなく、機能回復や生活の質の向上にも繋がります。専門家の指導のもと、継続的にリハビリテーションに取り組むことが重要です。
手術療法が必要な場合
保存療法で効果が見られない場合や、症状が著しく悪化している場合は、手術療法が検討されます。手術の方法は、症状や状態によって異なります。手術療法の目的は、脊柱管を広げ、神経への圧迫を取り除くことです。代表的な手術方法としては、除圧術、固定術などがあります。
除圧術は、脊柱管を狭窄させている骨や靭帯の一部を切除し、神経への圧迫を取り除く手術です。固定術は、不安定な脊椎を金属製のインプラントなどで固定し、安定化させる手術です。
手術療法は、保存療法では改善が難しい重度の症状に対して有効な手段です。しかし、手術にはリスクも伴います。手術を受けるかどうかは、医師と十分に相談し、慎重に判断する必要があります。手術後も、リハビリテーションを行い、機能回復を目指すことが重要です。
日常生活でできる脊柱管狭窄症対策
正しい姿勢を心がける
長時間同じ姿勢を続けないように注意し、こまめに休憩を挟むことが大切です。座る際には、背もたれのある椅子を選び、正しい姿勢を保つように心がけましょう。正しい姿勢とは、耳、肩、腰、膝、くるぶしが一直線になる姿勢のことです。猫背や前かがみの姿勢は、腰椎への負担を増大させ、脊柱管狭窄症のリスクを高めます。
長時間同じ姿勢を続けることは、筋肉の緊張や血行不良を引き起こし、症状を悪化させる可能性があります。30分～1時間ごとに休憩を挟み、軽いストレッチや体操を行うようにしましょう。
座る際には、背もたれのある椅子を選び、腰をしっかりと支えるようにしましょう。必要に応じて、腰当てやクッションを使用するのも有効です。立っている時も、片足に重心をかけたり、お腹を突き出したりしないように、正しい姿勢を保つように心がけましょう。
適度な運動とストレッチ
ウォーキングやストレッチなどの軽い運動は、血行を促進し、筋肉を柔軟に保つ効果があります。ただし、無理な運動は避け、専門家の指導のもとで行うようにしましょう。ウォーキングは、全身の血行を促進し、筋肉を柔軟に保つ効果があります。1日30分程度のウォーキングを習慣にすると良いでしょう。
ストレッチは、硬くなった筋肉や関節の柔軟性を高め、痛みを軽減する効果があります。
腰や足のストレッチを重点的に行うと良いでしょう。無理な運動は避け、痛みを感じたらすぐに中止しましょう。
専門家（理学療法士や作業療法士など）の指導のもと、自分に合った運動プログラムを作成し、安全に行うことが重要です。水中ウォーキングやヨガなども、脊柱への負担が少ない運動としておすすめです。
体重管理の重要性
肥満は脊柱への負担を増やし、症状を悪化させる可能性があります。バランスの取れた食事と適度な運動で、適切な体重を維持することが重要です。肥満は、脊柱に過剰な負担をかけ、椎間板や関節への負荷を増大させます。その結果、脊柱管狭窄症の症状が悪化する可能性があります。
バランスの取れた食事は、適切な体重を維持するために不可欠です。高カロリーな食事や偏った食事は避け、野菜、果物、タンパク質、炭水化物をバランス良く摂取するように心がけましょう。
適度な運動は、カロリー消費を促進し、体重管理に役立ちます。ウォーキングやストレッチなどの軽い運動を、毎日継続することが大切です。適切な体重を維持することで、脊柱への負担を軽減し、脊柱管狭窄症の症状を改善することができます。BMI（BodyMass Index）を参考に、自分の適正体重を把握し、体重管理に取り組みましょう。
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まとめ：脊柱管狭窄症と向き合い、快適な生活を送るために
専門家への相談
脊柱管狭窄症は、適切な治療と対策を行うことで、症状を改善し、快適な生活を送ることが可能です。諦めずに、専門家と相談しながら、あなたに合った治療法を見つけましょう。よし整骨院などの専門機関を積極的に活用しましょう。脊柱管狭窄症は、個々の症状や状態によって、最適な治療法が異なります。そのため、専門家（医師、理学療法士、作業療法士など）に相談し、適切なアドバイスや治療を受けることが重要です。
よし整骨院のような専門機関では、脊柱管狭窄症に関する専門的な知識や経験を持つスタッフが、症状や状態に合わせた適切な施術を提供しています。これらの専門機関を積極的に活用し、症状の改善を目指しましょう。
また、治療だけでなく、日常生活での注意点や予防法についても、専門家からアドバイスを受けることが大切です。専門家との連携を密にし、二人三脚で症状の改善に取り組むことが、快適な生活を送るための鍵となります。
生活習慣の見直し
日々の生活習慣を見直し、脊柱への負担を減らすように心がけましょう。正しい姿勢、適度な運動、適切な体重管理は、症状の改善に繋がります。生活習慣の見直しは、脊柱管狭窄症の治療と予防において、非常に重要な要素です。正しい姿勢を心がけることは、脊柱への負担を軽減し、症状の悪化を防ぐ効果があります。長時間同じ姿勢を続けないように注意し、こまめに休憩を挟み、ストレッチや体操を行うようにしましょう。
適度な運動は、血行を促進し、筋肉を柔軟に保ち、脊柱を支える筋肉を強化する効果があります。ウォーキングやストレッチなどの軽い運動を、毎日継続することが大切です。適切な体重管理は、脊柱への過剰な負担を軽減し、症状の改善に繋がります。バランスの取れた食事と適度な運動で、適切な体重を維持するように心がけましょう。
これらの生活習慣の見直しは、症状の改善だけでなく、再発予防にも効果があります。日々の生活の中で、意識的に取り組むようにしましょう。
前向きな気持ちで
脊柱管狭窄症と向き合い、前向きな気持ちで治療に取り組むことが大切です。
焦らず、じっくりと症状の改善を目指しましょう。脊柱管狭窄症は、症状の改善に時間がかかる場合もありますが、諦めずに前向きな気持ちで治療に取り組むことが大切です。
焦ってすぐに効果を求めず、じっくりと症状の改善を目指しましょう。治療の効果を実感できるようになるまでには、時間がかかることもあります。しかし、根気強く治療を続けることで、必ず症状は改善に向かいます。
前向きな気持ちを持つことは、治療の効果を高めるだけでなく、精神的な安定にも繋がります。ストレスを溜め込まず、リラックスできる時間を持つように心がけましょう。趣味を楽しんだり、友人や家族と交流したりすることも、精神的な安定に繋がります。脊柱管狭窄症と向き合いながらも、充実した毎日を送ることを目指しましょう。
関節引用
オムロンヘルスケア
