よし
姿勢&スポーツ
整骨院・整体院
夜20時まで営業
駐車場あり
鍋島駅から5分
各種保険取扱
予約優先制
〒849-0932
よし姿勢&スポーツ整骨院・整体
佐賀県佐賀市鍋島町八戸溝1231‐14
院長 吉原 稔 国家資格取得者
【ヘルニアの疑問】絶対やってはいけないこと、薬が効 かない理由・整体の効果・ストレッチは必要？までわかりやすく解説
ヘルニアに悩む人にとって、なかなか治らなかったり、初めてなる人は不安でしょうがないですよね。
当院でも毎日たくさんのヘルニアの方の疑問、質問にお答えしています。
本記事では、早く今のヘルニアの痛み、しびれを少しでも回復の方向へ導きたい場合の対策と対処法について、整形外科で8年間勤めていた医療系国家資格者がコンパクトにまとめて解説します。
記事の監修者情報
吉原 稔
資格：柔道整復師（国家資格）
柔道整復師専科教員
NSCA CSCS
（全米ストレングス・コンディショニングスペシャリスト）
2010～2015年 医療法人堺整形外科医院 福岡スポーツクリニック
2015～2017年 医療法人TSC タケダスポーツクリニック
2018～現在 よし 姿勢&スポーツ整骨院 （佐賀県佐賀市）
2014～2017年 福岡医療専門学校 柔道整復科非常勤講師
2015～2023年 九州医療専門学校 柔道整復科非常勤講師
2024～現在 福岡医健・スポーツ専門学校 柔道整復科非常勤講師
1. ヘルニアの基本情報と症状の特徴
2. 診断・検査・病院選びに関する疑問
3. 薬・手術・医療的治療について
４. セルフケア・生活の工夫・悪化予防
目次
５. 再発、予防、その他
ヘルニアの基本情報と症状の特徴
Q1. 椎間板ヘルニアってどんな病気？
A：椎間板の一部が飛び出して神経を圧迫し、痛みやしびれを引き起こす病気です。
Q2. なぜヘルニアになるの？原因は？
A：加齢、姿勢の悪さ、過度な負荷、運動不足などが関係します。
Q3. 腰椎と頸椎のヘルニアは何が違うの？
A：腰椎は下半身に、頸椎は上半身（腕・指など）に症状が出ます。
Q4. 若くてもヘルニアになるの？
A：はい。特にスポーツや重い荷物を持つ習慣がある人は注意が必要です。
Q5. 重いものを持ったからヘルニアになったの？
A：それが引き金になることがありますが、日頃の姿勢や体の使い方も影響します。
Q6. ヘルニアは自然に治るの？
A：多くは保存療法で自然に改善することもあります。ヘルニア自体は飛び出したヘルニアが吸収されることがありますが、そのままのことも多いです。
Q7. ヘルニアは放っておくとどうなる？
A：慢性化・筋力低下・感覚障害・手術が必要になる場合もあります。
診断・検査・病院選びに関する疑問
Q8. ヘルニアで痛みがあるけど我慢しても大丈夫？
A：我慢せず、早めに適切な治療や対策をとることが大切です。
Q9. ヘルニアは手術しないと治らないの？
A：ほとんどの人は保存療法（運動・薬・生活改善）で改善します。
Q10. ヘルニアの手術以外の治療法は？
A：薬物療法、物理療法、姿勢指導、ストレッチ、神経ブロックなどがあります。
Q11. ヘルニアにはどんなリハビリが効果ある？
A：体幹（インナーマッスル）の強化、ストレッチ、軽い運動が有効です。
Q12. ヘルニアにコルセットやサポーターは使った方がいい？
A：急性期には有効ですが、長期間の使用は筋力低下につながるので注意が必要です。
Q13. ヘルニアで整骨院・整体院に行っても大丈夫？
A：経験のある整骨院、整体院はOK。ただし、症状によっては医師の指示を優先してください。
Q14. ヘルニアに痛み止めや湿布は効くの？
A：一時的に症状を和らげる効果があります。
Q15. ヘルニアのブロック注射ってどういうもの？
A：神経の周りに薬を注射して、痛みを一時的に抑える方法です。
Q16. ヘルニアでブロック注射は何回までできるの？
A：回数制限はありませんが、効果と副作用を見ながら調整されます。
薬・手術・医療的治療について
Q17. ヘルニアは手術したら再発しない？
A：再発することもあります。生活習慣や体の使い方が大切です。
Q18. ヘルニアの手術はどんな方法？傷は残るの？
A：内視鏡などの低侵襲手術が主流で、傷は小さいことが多いです。
Q19. 腰のヘルニアで足がしびれるのはなぜ？
A：腰の神経が圧迫され、脚にしびれが広がるためです。
Q20. 首のヘルニアで手がしびれるのはなぜ？
A：頸椎の神経が腕・指に通じているため、そこに症状が出ます。
Q21. 指の感覚が鈍いのはヘルニアのせい？
A：頸椎ヘルニアの典型的な症状です。放置せず受診を。
Q22. ヘルニアで力が入らないのは重症？
A：はい。筋力低下は神経のダメージが進行しているサインです。
Q23. ヘルニアで排尿や排便に違和感があるけど大丈夫？
A：緊急性の高い状態です。すぐに病院を受診しましょう。
Q24. ヘルニアの痛みはずっと続く？
A：適切な治療と生活習慣の見直しで多くは改善します。
Q25. ヘルニアでも仕事を続けて大丈夫？
A：痛みの程度によります。可能なら環境を調整して続けることも可能です。
Q26. ヘルニアはどんな姿勢で悪化しやすい？
A：前かがみ、中腰、長時間の同じ姿勢が悪化を招きます。
セルフケア・姿勢・日常動作
Q27. ヘルニアの人が寝方で気をつけることは？
A：仰向けor横向きで、腰や首に負担をかけない姿勢が理想です。
Q28. ヘルニアの人が寝る時に楽な姿勢は？
A：膝の下や首の下にクッションを入れて関節を安定させましょう。
Q29. デスクワークでヘルニアが悪化しない方法は？
A：1時間に1回は立ち上がり、背筋を伸ばしてリセットしましょう。
Q30. ヘルニアでスマホを見ていると首が痛くなるのは？
A：ストレートネック状態になって首に負担が集中しているからです。
Q31. ヘルニアはストレッチをしてもいい？
A：痛みが出ない範囲でのやさしいストレッチは有効です。
Q32. ヘルニアに効く体操はある？
A：マッケンジー体操（腰）、首の可動域訓練などが代表的です。
Q33. ヘルニアは筋トレをしても大丈夫？
A：無理のない体幹トレーニングは、再発予防にも役立ちます。
Q34. ヘルニアで湯船に入るのは効果ある？
A：血流が良くなり筋肉が緩むのでおすすめです。
Q35. ヘルニアは温める？冷やす？
A：急性期は冷やし、慢性期やコリが強いときは温めましょう。
Q36. ヘルニアの通院の頻度はどれくらい？
A：症状により週1〜2回が目安。医療機関での指示に従いましょう。
Q37. ヘルニアは再発しやすい？
A：生活習慣や姿勢のクセが残っていると再発しやすいです。
Q38. ヘルニアの痛みが強くなった時の対処法は？
A：まずは安静と冷却。必要であれば医療機関へ。
Q39. ヘルニアでマッサージはしていいの？
A：症状によっては有効ですが、場合によっては注意が必要です。
Q40. ヘルニアに姿勢の悪さは関係ある？
A：非常に大きく関係します。反り腰・猫背は特に注意です。
Q41. ストレートネックと頸椎ヘルニアの関係は？
A：ストレートネックは頸椎に負担をかけ、ヘルニアのリスクを高めます。
再発・予防・診療科・その他
Q42. ヘルニアと坐骨神経痛の違いは？
A：ヘルニアが原因で坐骨神経痛になることがあります。
Q43. ヘルニアは症状が軽くなったら油断していい？
A：いいえ。再発を防ぐには継続的なケアが必要です。
Q44. ヘルニアでMRIを撮るべきタイミングは？
A：しびれ・力が入らない・痛みが長引くときは撮影を勧められることがあります。
Q45. ヘルニアはどの診療科に行けばいい？
A：整形外科、神経内科、ペインクリニックが主です。
Q46. 同じような症状でもヘルニアじゃないことも？
A：はい。筋肉の問題や内臓、血管など他の要因の可能性もあります。
Q47. ヘルニアは対策しないと進行する？
A：はい。姿勢や筋力低下が進むと悪化のリスクがあります。
Q48. ヘルニアの自宅でできる予防・対策は？
A：体幹トレーニング、ストレッチ、正しい姿勢の習慣化です。
Q49. 将来歩けなくなることはある？
A：重症化すると筋力低下や神経障害で歩行困難になることもあります。
Q50. ヘルニアは一生付き合っていくしかない？
A：多くの方は改善・コントロールが可能です。前向きな対応が大切です。