よし 整骨院
2019年1月10日3 分
最終更新: 2019年3月21日
佐賀市で腰痛専門、よし整骨院です。
皆さんは、自分の体の硬さを実感したことはありますか？
すべての競技者は適度な柔軟性が必要です。適度な柔軟性があると、プレーの質を高め、力を発揮し、長く現役を続けることにもつながります。
例えば股関節。短距離の選手であれば、前後のストライドを広げることでスピードが上がり、テニス選手であれば横のストライドを広げることで、ボールを拾える範囲が拡大します。このように柔軟性の向上は怪我のリスク軽減だけではなく、プレーの質を磨き、良い結果を残す体作りにも欠かせないのです。
逆に言うと、柔軟性の低下はプレーの質の低下につながります。
１．柔軟性が高いとどんなメリットがあるの？
また関節の可動域が広ければ、手足の動きに加速度が加わり、より速いボールを投げたり、より強いキックを放つことができるため、高いパフォーマンスを発揮することも可能。
②サッカーでは、股関節が柔らかい選手の場合、狭い選手よりも後ろまで振りかぶることができるため、足を振りかぶる距離が長くなり強いボールを蹴ることができる。
このように柔軟性があると、プレーがしやすくなったり、ケガ（肉離れなど）のリスクが減ります。
まずはご自身の体の硬さを確認してみましょう！！
①ハムストリングス（太ももの裏）…足上げをして約80°上がるとBEST！
② 腸腰筋・殿筋(股関節の可動域に関与)…足を抱え込んだ際、太ももが胸につくのがBEST!（反対の膝が上がってもNG!）
③ 胸、背中の硬さ…横向きに寝て回旋した時に肩が床につくのがBEST!
④大腿四頭筋（太ももの前）…うつ伏せに寝て膝を曲げた時に踵がお尻に着くのがBEST!
⑤ FFD（体後面全体の柔軟性）…前屈で手が床につくのがBEST!
①ハムストリングス ②腸腰筋・殿筋 ③胸・背中周り
④大腿四頭筋 ⑤FFD
いくつ当てはまりましたか？五つの項目がしっかりできるように目指しましょう！
各症状にきくストレッチの方法をお渡ししています。ご興味あればどうぞ！
また各施術方法はこちらからご覧ください！
当院のHPはこちらです。
https://www.yosi-sisei-sports.com/
予約はこちらからどうぞ！
あなたのご来院をお待ちしております。
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